Meditation für Beginner

Möchtest du mehr Gelassenheit und Energie im Alltag erlangen? Abschalten können und deine Konzentration steigern?

Im meinem Onlinekurs erzähle ich dir die Grundlagen der Meditation, damit du weißt, welche positive Wirkung das Meditieren hat. Du lernst 4 verschiedene Meditationen kennen. Dadurch hast du nach dem Kurs die Möglichkeit, die Meditation je nach Situation auszuwählen:

  • die Atem-Meditation bringt dich zur Ruhe
  • die Hörmeditation ist perfekt, wenn es mal laut um die herum ist
  • bei der Achtsamkeitsmeditation nimmst du deinem ganzen Körper wahr und
  • wenn die negativen Gedanken einmal überhand nehmen, dann ist die Loslass-Meditation die richtige Wahl.

Du wirst sehen, wie sich dein Leben positiv verändert, wenn du regelmäßig meditierst.

Probiere es einfach mal aus!

 

Kursübersicht

Meditationskurs für Beginner
Teaser-Glücklich durch Meditation KOSTENLOS 00:02:00
Woche 1
Text Woche 1 Meditationskurs für Beginner Word 00:05:00
Meditation für Beginner-Grundlagen MP4 00:07:00
Atem-Meditation MP3 00:09:00
Meditationsplan PDF 00:05:00
Woche 2
Grundkurs Meditation Woche 2 Word 00:05:00
Hörmeditation MP3 00:09:00
Woche 3
Grundkurs Meditation Woche 3 Achtsamkeit Word 00:05:00
Bodyscan MP3 00:11:00
Woche 4
Blätter im Fluss MP3 00:06:00
Grundkurs Meditation Woche 4 Loslassen Word 00:05:00
Profilbild von Ossmann Uta

Über Ossmann Uta

Über Uta Ossmann

Ich bin Uta Ossmann, Expertin für Stressmanagement.

Meine beruflichen Stationen sind:

  • Diplom-Kauffrau Universität Hamburg, Schwerpunkte Personalwesen, Psychologie und Wirtschaftsrecht
  • Coach- und Mediation (univ.), Internationale Akademie der FU Berlin
  • Stressmanagementtrainerin AHAB
  • Entspannungspädagogin AHAB
  • Yogatherapeutin
  • Ausbildung zur Heilpraktikerin

Meinen Weg habe ich nach der Geburt meiner Kinder gefunden. Mein Leben änderte sich von Grund auf. Aus einem klassischen 10 Stunden Arbeitstag wurden „gefühlte 24“, nichts war mehr planbar und jeder Tag hielt neue spannende Anforderungen bereit, die mich irgendwann überforderten.

Zu der Zeit fing ich an, mich mit Stressbewältigung und Entspannung zu beschäftigen und suchte nach Wegen, den täglichen Herausforderungen gerecht zu werden, ohne mich dabei selbst zu verlieren.

Je mehr ich mich mit diesem Thema beschäftigte, desto klarer wurde mir, dass ich nicht wieder in einem Unternehmen als Angestellte arbeiten wollte. Ich wollte mein Leben selbst bestimmen und Herr meiner Zeit und meiner Prioritäten werden. Und ich spürte, dass ich in dieser Zeit für mich selbst etwas so wertvolles entdeckt hatte, dass ich es unbedingt mit anderen teilen wollte: Den Weg in ein selbstbestimmtes, gelasseneres und glücklicheres Leben ohne Stress. Doch wie ich das anstellen sollte, war mir noch nicht klar.

Dann kam der Tag, der alles veränderte. Ich saß morgens mit meinem Kaffee auf der Couch und las die Tageszeitung. An einem Artikel blieb ich hängen. Es ging um das Schicksal einer Frau, die mit Hilfe eines StressCoaches wieder in ein glückliches Leben zurück gefunden hat. Da machte es bei mir „Klick!“ und ich wusste, dass ich das genau auch wollte: Menschen als Stresscoach helfen, sich aus ihrem Stress zu befreien und zurückzufinden in ein glückliches, genussvolles Leben ohne Ängste, Erschöpfung, Burnout, Grübelei, Schlaflosigkeit und Depression.

Dies mache ich nun seit vielen Jahren sehr erfolgreich und es war die beste Entscheidung meines Lebens! Die Dankbarkeit und Freude der vielen Menschen, denen ich bereits helfen konnte, ihre eigenen Methoden zu finden, mit stressigen Situationen klarzukommen und Stress zu vermeiden, bevor er entsteht geben mir jeden Tag das Gefühl, genau das richtige zu tun und meine Berufung gefunden zu haben.

Ich liebe es… die Dinge auf den Punkt zu bringen, mit meiner Familie die Welt zu entdecken, mit Freunden zu kochen und zu genießen, mit Yoga und Meditation in den Tag zu starten und am Wochenende auf tollen Plätzen Golf zu spielen.

Ich stehe für… Humor und Herzlichkeit, Offenheit und Empathie, Kreativität und Spontanität, Ruhe und Entspannung, Eigenverantwortlichkeit und Wertschätzung und Respekt im Umgang miteinander.

Hier bei Topwomen biete ich zurzeit folgende Onlinekurse an:

Grundkurs Meditation

So stoppst du dein Gedankenkreisen

Auch als Coach helfe ich dir, die richtige Entspannungsmethode für dich zu finden.

 

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